顎関節症と生活習慣の深い関係

ストレスと顎関節症の密接な関係

強いストレスを抱えると、無意識に歯ぎしりや食いしばりをしてしまう人が少なくありません。
こうした行為は顎関節やその周囲の筋肉に負担を与え、結果として顎関節症を引き起こします。
歯科や口腔外科で治療を受けても、ストレスを取り除かなければ再発を繰り返す可能性が高く、根本的な改善には至りません。
そのため、治療と同時に生活面でのストレスコントロールを行うことが大切です。
完全にストレスをなくすことは難しいですが、適切に発散することで心身への負担を軽減できます。
例えば、趣味に没頭する時間を作る、深呼吸やストレッチを日課にする、適度な運動を取り入れるなどの工夫が効果的です。
自分に合った方法を見つけて続けることで、顎関節症の改善や再発防止につながります。

悪い姿勢が招く顎への負担

姿勢が悪い人は顎関節症を発症しやすいといわれています。
猫背や前かがみの姿勢は顎に通常以上の負担をかけ、関節に過度な力を加えます。
特に現代人はスマートフォンやパソコンを長時間使用することが多く、知らないうちに顎関節へ負担を与えています。
予防や改善には正しい姿勢を意識することが不可欠です。
背筋を伸ばして顎を少し引く姿勢を習慣にし、作業の合間にストレッチや休憩を取り入れると効果的です。
例えば1時間作業したら20分休憩を挟むなど、リズムを作ることが望ましいです。
姿勢を整えることで顎関節症の進行を抑えるだけでなく、肩こりや首の痛みの軽減にもつながり、全身の健康改善にも寄与します。